SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • Sibutramina + efedryna

    Temat
    Doping

    [...] 7 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od listopada prop 100 e2d 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu kardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2022-01-23 15:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciągu 4x8-12 Ściąganie drążka w uchwycie 10 cm do klatki 4x8-12 wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-12 martwy ciąg 4x8-12 biceps: tutaj nie będę się rozpisywał, bo zmieniłem trening na bicepsa i muszę go sprawdzić jak działa czwartek: barki: wyciskanie hantli nad głowę 4x8-12 "latanie" 4x8-12 podciąganie sztangi pod brodę 4x8-12 i kaptury 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2009-07-11 15:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W stronę Szczęścia... DZIENNIK

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Z czasem powoli zrozumiałem żę niczemu mi to nie służy i wtedy zacząłem moją historię ze sportem .Mnóstwo było dyscyplin ,może z czasem wam opowiem ;- Obecnie przystałem na treningu ukierunkowanym pod SW/Kalistenikę , i mam nadziej że już na tym zostanie. Dziennik ma ten na celu trzymać moją motywację/dążenie do moich celów i pomóc w samorozwoju [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 14535 Data: 2014-11-28 17:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dece z np. Odzywkami podnoszącymi poziom testosteronu, żeby radykalnie nie spadał podczas cylku. I co jest najlepsze na odblok oraz w jakich ilosciach. Jaki bedzie najlepszy trening do do deki: Na Mase, wytrzymałość czy to nie ma wielkiego znaczenia zalezy mi głównie na sile i definicji. Zaznaczam, że nie chce sie kuć wszystkim co mi wpadnie w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2009-12-27 13:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brałem po trzy diennie mniejwiecej co 6 godz po posiłku do tego silimarol (mialem 100 tab mety polskiej) wiadomo do tego syple: witaminy (multisport) bcca (olimp przed po treningu po 5). do tego dieta wspomagana bialkiem gaspati (myo fushion 80% około 3 lub 4 razy dziennie) dieta: bogata w białko okolo 250 g dziennie to tego wegle 400g ( [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2011-02-04 13:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwumiesięczna wycinka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 94,5 kg do 83 Pas: z 97 cm do 88 BF: z 21 do 13,5 % Podstawą była oczywiście dieta, gdzie zaniżałem węgle kosztem tłuszczy i białek (ok 100-150 gr węgli dziennie). Do tego trening siłowy 3-4 x w tygodniu i przynajmniej 1 sesja aerobów w tygodniu. Nie mam fotek przed ale umieszczam 3 zdjęcia post factum: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2013-06-26 00:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- co zrobic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal od calkowitego zapotrzebowania czy nic nie odejmowac i czy pogodze to z pilka ? Zalezy mi na zmniejszeniu bf . wiek 25 waga 71 wzrost 170 bf ok 18 % cel okolo 11% trening 3x fbw + trenuje pilke nozna ( 1-2 treningi + mecz ) przykladowa dietka po odjeciu 2,371kcal w:297g b: 177g t: 52g Nie stosuje odzywek i supli posilek 1 łyżek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2017-02-02 20:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gino(genetyczna) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino 8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt trening intensywny z 45sek przerwy duzo powtorzen 4-5serii 9. CEL CYKLU: Wczesniej na tym samym byla budowa masy teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2014-08-29 18:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5 normalnie. jak ON to 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie koncowka odbloku po prop-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: utwardzenie + lekko poprawic wymiary [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2009-12-18 09:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam będzie to mój trzeci cykl (jednak pierwszy typowo masowy na saa) wcześniejsze cykle (1raz: wino,clen, 2raz: prop,wino). Teraz chciałbym zarzucic coś konrketniejszego, w celu nabrania w miare dobrej jakości miesa (czyt. jak najmniejsza ret wody). Dodam że aktualnie mam dostęp do wszystkich środków (jednak praktycznie z jednej firmy a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-01-10 15:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o sprawdzenie rozpiski treningowej. Trening z ukierunkowaniem pod siłę wraz z jednym dniem dynamiki. Poniedziałek -Przysiad tył 5x5 -Wyciskanie leząc 5x5 -wiosłowanie nachwyt 5x5 Dodatki: 3 serie wyprostów (unoszenie z opadu) + wariacje na brzuch (jedno dwa ćwiczenia w tym stomach vacuum) Sroda -Przysiad tył 5x5 -Wyciskanie skos 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2016-01-19 21:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: 2200 -białko: 165 -węglowodany:275 -tłuszcz: 48 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 15mg 6 tygodni 8. TRENING: 3x FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2014-04-17 15:40:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kuracja do oceny :-)

    Temat
    Doping

    [...] BIALKO: ok.200g dziennie WEGLOWDANY: ok.600g dziennie TLUSZCZ: ok 90g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 2 cykle z metki 50 i 70 tabletek 8.TRENING : trening z naciskiem na partie : klatki,ramion trening na siłowni 3 razy w tygodniu,duże grupy mięśniowe 12 serii,małe 9 serii 9.CEL CYKLU : poprawa mięsni klatki piersiowej i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2007-03-05 12:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2019-11-27 11:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Patryk - poznając czym jest redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] od około 4 lat z niewielkimi przerwami, jak każda początkująca osoba zaczynając od zera i ucząc się na błędach doszedłem do momentu gdzie mogę powiedzieć że już coś o treningu siłowym wiem. Coś bo nie jest to wiele ale pozwala mi na ciągły rozwój i poprawianie swojej sylwetki. Nie jest to także mój pierwszy dziennik ale jak do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 2018-07-01 00:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Ćwiczę obecnie RPT -> http://www.sdw.pl/trening.php?archid=48_RPT , obecnie kończę 1 etap, jestem z tego planu bardzo zadowolony, ale do rzeczy. Chciałbym w czasie jego dorzucić 2 cykle, pierwszy myślałem w 5 etapie, na który by się składało 1 Cykl: 5amp. Omnadren 50tab Methanabol BD 30tab Nolvadex 20mg 1-5: 250mg omnadren/EW 1-4/5: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-09-18 10:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low-carb masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pracy następnie życie prywatne, ok. 19:00 pomagam żonie położyć dzieci spać i idę na siłownie. Trening (poniedziałek/środa/piątek) zaczynam od bieżni 10min 10km/h - trening zasadniczy - 5min 10km/h przed wyjściem z siłowni. Jeżeli czuje, że w dany dzień mam więcej siły/energii/entuzjazmu bieżnię zaczynam od 12km/h też 10min. Opracowana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2015-09-20 00:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu. Zupełnie nie mam pomysłu w jaki sposób przejść na redukcję. Dotychczas ćwiczyłem splitem 3 razy w tygodniu na masę i po 8 miesiącach nie wyobrażam sobie innego treningu. Więc mam niby proste pytanie ale sprawiające mi duże trudności - jak zacząć?? Czytając posty podwieszone albo innych ludzi od razu widać że ich wysiłek jest głównie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-08-14 21:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, dieta + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 posiłek (16:30) -pierś z kury 180g -warzywa (j.w. ewentualnie szpinak z dodatkiem masła, czosnku i innych rzeczy do smaku) kcal:350 b/ww/t: 50/7/14 5 posiłek (19-20) po treningu: -banan kcal:100, b/w/t: 1/22/0 6 posiłek (21:00) -łosoś/makrela wędzona 150g -ogórek/pomidor -ew. łyżeczka (ok5g) majonezu do smaku kcal:350, b/ww/t: 36/2/22 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2012-08-19 17:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWE: -klata: 150 kg -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 160 kg PYTANIE: Witam chciałbym się dowiedzieć co zrobiłem źle... a mianowicie,staż na siłowni 2 lata intensywnych treningów połączonych z dietą i suplementacją. W połowie sierpnia kupiłem 20 strzałów CIDOTESTONU i zacząłem bić 1 ml ( czyli 250 mg) co 5 dni. Od razu zacząłem solidną dietę [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10683 Data: 2012-11-14 00:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)